Okul Öncesi Beslenme Listesi – 1

…………………… ANAOKULU

HAFTALIK BESLENME LİSTESİ

PAZARTESİ

SALI

ÇARŞAMBA

PERŞEMBE

CUMA

2 dilim ekmekBir dilim peynir5 tane zeytin

Bir tane haşlanmış yumurta

Sade süt

 

 

5 tane fındık

2 tane ceviz

 

 

Patates püresiKöfteBir dilim ekmek

Ayran

 

 

 

 

5 tane fındık

2 tane ceviz

 

Sigara böreğiZeytinSade süt

 

 

 

 

 

5 tane fındık

2 tane ceviz

MakarnaYoğurtEkmek

Elma

 

 

 

 

5 tane fındık

2 tane ceviz

 

 

 

Toplu beslenme

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

…………………….

Anasınıfı Öğretmeni

 

 

 

1-   Yiyecekler belirtilen miktarda hazırlanmalı, liste dışında kesinlikle başka bir şey konulmamalıdır.

2-   Meyveleri dilimleyerek koyunuz.

3-   Cam ve porselen tabak kullanmayınız.

4-   Kaşık, çatal, beslenme örtüsü ve kağıt peçete bırakınız.

5-   Çocuğunuzun beslenme çantasını onunla birlikte hazırlayınız.

6-   Çocuğunuzun çantasına bıçak vb. kesici, delici araçlar bırakmayınız.

 

 

Okul çağındaki çocuklar bol fındık yemeli

TÜBİTAK, okul çağındaki öğrencilerin kan yapımı ve ruh sağlığı açısından gerekli B2 ve B6 vitaminleri yönünden yetersiz beslendiğini ortaya koydu. Bu vitamin eksikliğini ortadan kaldırmak için öğrenciler fındık ve fındık yağı tüketmeli.

 

Fındık kansere karşı etkili

Fındıkta bulunan besin elementlerinin hepsi insan sağlığı açısından ayrı bir önem taşıyor. Yapılan araştırmalarda fındığın iç kabuğunun kanser hastalığının azalmasında etkin olduğu tespit edildi.

Sağlıklı beslenmek için, her gün bir avuç fındık tüketilmesi gerekmektedir. Fındık tüketiminin artırılması için fındığın sağlık açısından tanıtımının iyi yapılması gerekmektedir. Fındık tüketimi yapılamıyorsa, fındığın verdiği etkiyi sağlayan fındık yağının tüketimi artırılmalıdır.

 

Cevizin Faydaları

Kolesterolden hiperaktiviteye, Alzheimer’dan uykusuzluğa, diyabetten felçe kadar her derdin çaresi mucize bitki cevizde gizli.

  • Kolesterol seviyesini düşürüyor, kalp atışlarında düzensizliği önlüyor.
  • Cevizdeki fitosteroller, kalın bağırsak, göğüs ve prostat kanseri gibi kanser türlerinden korunma sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
  • Kolesterolün damarları tıkama aşamasında önemli bir adım olan şişme ve kızarıklığı azaltabiliyor.
  • Beyne benzeyen ceviz, kavrama ve anlamayı geliştiriyor. Asya’da ceviz beyin gıdası kabul ediliyor ve öğrenciler, sınavlardan önce ceviz yiyerek notlarını yükseltebileceklerine inanıyor.
  • Omega-3 yağ oranı düşük çocuklarda hiperaktiflik ve davranış bozuklukları, uyku düzensizlikleri gözlemleniyor. Ceviz, bu sorunları önleyen omega-3 bakımından çok zengin.
  • Cevizdeki yağ profili, fitosteroller safra taşının önüne geçiyor.

Cevizdeki melatonin gece çalışan ve zaman farkından dolayı uyku düzensizliği çeken kişilerde uyuma rahatsızlıklarını ortadan kaldırabiliyor.

 

3,113 total views, 0 views today

Paylaşabilirsiniz
Share

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

UA-51536771-1